Chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn sáng trước 8h30 để kiểm soát cân nặng và đường huyết.
Bữa sáng đúng giờ giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn tốt hơn nhờ nhịp sinh học.
Ăn sáng sớm giúp duy trì mức độ nhạy cảm với insulin, ổn định năng lượng cả ngày.
Ăn sáng và tối muộn làm tăng nguy cơ tim mạch, đặc biệt ở phụ nữ.
Thói quen ăn sáng đều đặn giúp giảm calo và cân nặng hiệu quả hơn.
Chuyên gia dinh dưỡng Samantha Cassetty chia sẻ như trên, thêm rằng bữa sáng đúng giờ cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
"Bữa sáng đóng vai trò đặc biệt do cơ thể được thiết lập để ăn và chuyển hóa thức ăn vào buổi sáng", bà nói. Điều này nhờ vào nhịp sinh học, ảnh hưởng đến giấc ngủ, năng lượng và quá trình trao đổi chất.
