Ăn nhiều protein và chất xơ giúp cải thiện sức khỏe và giảm cân hiệu quả hơn.
Giảm thực phẩm siêu chế biến có thể giúp giảm cân và nguy cơ mắc bệnh.
Bổ sung omega-3 từ hải sản hoặc các loại hạt có lợi cho sức khỏe tim mạch và não bộ.
Uống cà phê và ăn socola đen có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
Giảm tiêu thụ muối giúp cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột và giảm huyết áp.
Nhiều nghiên cứu cho thấy thực phẩm ảnh hưởng đến tâm trạng, cân nặng, hệ vi sinh vật đường ruột và nguy cơ mắc bệnh mạn tính như tiểu đường type 2, bệnh tim và ung thư. Một số nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ăn uống đúng cách có thể kéo dài tuổi thọ.
Dưới đây là 5 lựa chọn thực phẩm dựa trên nghiên cứu để tăng cường sức khỏe tổng thể:
