Tập gym làm giảm hay tăng ham muốn tình dục?
Tôi tập gym đều đặn để tăng cơ, cải thiện sức khỏe nhưng lo tập gym làm giảm ham muốn tình dục. Tập gym giúp tăng hay giảm ham muốn? (Dũng, 32 tuổi, Hà Nội)
Trả lời:
Tập gym hay tập luyện thể thao nói chung không làm giảm ham muốn tình dục nếu thực hiện đúng cách. Ngược lại, vận động đều đặn với cường độ phù hợp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần, từ đó hỗ trợ đời sống tình dục.
Tập luyện giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện sức bền, tuần hoàn máu, kiểm soát cân nặng và giảm căng thẳng - những yếu tố có liên quan mật thiết đến chức năng tình dục. Với nam giới, việc duy trì hoạt động thể chất hợp lý còn góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch và chuyển hóa, vốn là nền tảng quan trọng đối với chức năng cương và sức khỏe sinh lý. Ở cả nam và nữ, tập luyện cũng giúp cơ thể khỏe khoắn, tinh thần tích cực và tự tin hơn, qua đó có thể tạo tác động thuận lợi đến ham muốn tình dục.
Tuy nhiên, tập nhiều không đồng nghĩa với tốt hơn. Tập luyện quá nặng, kéo dài, không dành đủ thời gian nghỉ ngơi hoặc liên tục ép cơ thể vượt quá khả năng phục hồi, cơ thể có thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng và thiếu năng lượng. Khi đó, ham muốn tình dục có thể suy giảm thay vì được cải thiện.
Một vấn đề khác cần lưu ý là lạm dụng các sản phẩm bổ sung trong quá trình tập luyện. Không ít người tự ý sử dụng thực phẩm bổ sung, sản phẩm tăng cơ hoặc các sản phẩm được quảng cáo hỗ trợ sinh lý mà không tìm hiểu kỹ thành phần, liều lượng và nguồn gốc. Sử dụng tùy tiện, đặc biệt với những sản phẩm không rõ nguồn gốc hoặc chứa các chất có tác động đến hormone, có thể gây ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe và chức năng sinh sản, tình dục.
Vì vậy, nếu mục tiêu là vừa nâng cao thể lực vừa duy trì sức khỏe tình dục, nguyên tắc quan trọng nhất là tập đúng, tập vừa sức và cho cơ thể đủ thời gian phục hồi. Kết hợp tập luyện với chế độ ăn cân bằng, ngủ đủ giấc và hạn chế các chất kích thích sẽ mang lại lợi ích bền vững hơn nhiều so với việc chạy theo cường độ tập luyện hoặc các sản phẩm bổ sung.
Bác sĩ
Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Việt - Bỉ
