Sử dụng điện thoại trước khi ngủ, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tập thể dục đêm muộn có thể làm rối loạn nhịp sinh học khiến khó ngủ.
Nhiều người nằm trên giường vẫn kiểm tra tin nhắn, xem mạng xã hội, đọc tin tức hoặc xem video cho đến khi buồn ngủ. Theo Times of India, ánh sáng từ màn hình, đặc biệt là ánh sáng vào ban đêm, có thể ảnh hưởng đến quá trình tiết melatonin - hormone giúp cơ thể nhận biết thời điểm nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, nội dung trên điện thoại cũng khiến não tiếp tục hoạt động thay vì chuyển dần sang trạng thái thư giãn.
