Giữ giờ ngủ đều đặn, hạn chế caffeine và rượu, vận động phù hợp, giảm ánh sáng trước khi ngủ có thể giúp giấc ngủ ban đêm liền mạch hơn.
Thức giấc giữa đêm là tình trạng khá phổ biến. Một số thay đổi trong thói quen sinh hoạt và môi trường ngủ có thể giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ, hạn chế tỉnh giấc, ngủ ngon hơn.
