Ngồi nhiều trong thời gian dài không chỉ làm suy yếu hệ xương khớp mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Những người làm việc văn phòng hoặc có lối sống ít vận động cần chú ý điều chỉnh tư thế ngồi đúng cách để hạn chế các tác động bất lợi đến sức khỏe.
Trước hết, hãy bắt đầu bằng việc ngồi ở mép ghế. Gập nhẹ vai và cổ về phía trước để lưng hơi cong, sau đó từ từ nâng đầu và vai lên, đưa lưng về tư thế thẳng. Đẩy nhẹ phần lưng dưới ra trước để tạo đường cong sinh lý tự nhiên của cột sống. Tư thế này có thể hơi gượng lúc đầu, nhưng nên giữ trong vài giây để cơ thể làm quen.
