Ngồi nhiều gây yếu sinh lý?

Nhiều người nói nam giới ngồi nhiều, lười vận động gây hại sức khỏe sinh sản, yếu sinh lý, điều này đúng không?(Tùng, 25 tuổi, Hà Nội).

Trả lời:

Suy giảm ham muốn, yếu sinh lý do nhiều lý do như thói quen sinh hoạt, lối sống, bệnh nền. Việc ngồi nhiều là thói quen xấu, có thể làm tăng áp lực lên vùng sàn chậu, khiến sự lưu thông, bơm máu vào cơ quan sinh sản kém đi. Ngồi nhiều sẽ làm tăng nhiệt độ của phần tinh hoàn, testosterone sản sinh kém đi. Nam giới lười vận động, nguy cơ tích trữ mỡ bụng, béo bụng, nguy cơ giảm hormone nam giới, trì trệ sự lưu thông tuần hoàn trong cơ thể.

Do đó, nam giới nên tăng cường vận động, hạn chế ngồi quá nhiều khiến cơ thể ì ạch, lười biếng. Theo khuyến cáo, mỗi người nên tập thể dục với cường độ vừa phải, ít nhất 150 phút mỗi tuần. Những người khỏe mạnh nên đi bộ từ ba km trở lên mỗi ngày để duy trì sức khỏe. Khi đã làm quen, bạn có thể tăng cường độ tập luyện lên để tăng cường sự dẻo dai. Bạn có thể nghe nhạc, thay đổi cung đường đi bộ hoặc rủ thêm người đi cùng để có thêm động lực, không bị bỏ cuộc giữa chừng.

Trường hợp mắc bệnh mạn tính hoặc có vấn đề sức khỏe thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ tập luyện phù hợp, an toàn. Ví dụ như người cao tuổi nên tập luyện nhẹ nhàng ở trong nhà, nơi có mái che hoặc nếu ra ngoài trời cần đội mũ, áo ấm, khăn, găng tay.

Ngoài ra, phái mạnh cần chú trọng chế độ dinh dưỡng, hạn chế tối đa thuốc lá và rượu bia để tránh suy giảm sức khỏe sinh sản.