Điều gì xảy ra nếu phái đẹp không ngủ đủ giấc?

Thiếu ngủ khiến phụ nữ mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau, ảnh hưởng đến hormone, tâm trạng và khả năng phục hồi cơ thể.

Dễ mệt mỏi, khó tập trung

Theo Times of India, sau một đêm ngủ không đủ, phụ nữ có thể cảm thấy thiếu năng lượng, buồn ngủ, khó tập trung hoặc phản ứng chậm hơn trong công việc. Nếu tình trạng này lặp lại nhiều ngày, khả năng ghi nhớ và xử lý thông tin cũng bị ảnh hưởng.

Giấc ngủ là thời gian não bộ nghỉ ngơi và sắp xếp lại thông tin sau một ngày hoạt động. Vì vậy, ngủ không đủ khiến cơ thể khó phục hồi hoàn toàn, ngay cả khi ban ngày vẫn cố gắng duy trì lịch sinh hoạt bình thường.

Rối loạn kinh nguyệt

Ngủ không đủ giấc kéo dài tác động đến quá trình điều hòa hormone, từ đó ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Một số phụ nữ có thể nhận thấy kỳ kinh đến sớm hoặc muộn hơn, chu kỳ thay đổi hoặc các triệu chứng trước kỳ kinh rõ rệt.

Tình trạng này có thể dễ gặp hơn khi phụ nữ đồng thời chịu nhiều áp lực, ăn uống thất thường hoặc thay đổi cân nặng. Nếu chu kỳ liên tục thay đổi, mất kinh hoặc có biểu hiện bất thường, phụ nữ nên đi khám để tìm nguyên nhân.

Tâm trạng dễ thay đổi

Thiếu ngủ khiến khả năng kiểm soát cảm xúc kém hơn, phụ nữ có thể dễ cáu gắt, nhạy cảm, căng thẳng hoặc cảm thấy khó chịu với những vấn đề vốn không quá nghiêm trọng. Ngược lại, stress và tâm trạng bất ổn cũng có thể gây trằn trọc, tạo thành vòng lặp ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, theo Health Shots.

Dễ tăng cân

Ngủ không đủ có thể làm thay đổi các hormone liên quan đến cảm giác đói và no. Khi đó, phụ nữ dễ thèm thực phẩm giàu năng lượng như đồ ngọt, thức ăn nhiều chất béo hoặc ăn vặt nhiều.

Nếu tình trạng này kéo dài, lượng năng lượng nạp vào có thể tăng trong khi cơ thể lại mệt mỏi, ít muốn vận động. Đây là một trong những yếu tố khiến việc kiểm soát cân nặng trở nên khó khăn. Phần lớn người trưởng thành cần khoảng 7-8 giờ ngủ mỗi đêm. Giấc ngủ cần đủ sâu, ít bị gián đoạn giúp cơ thể cảm thấy tỉnh táo sau khi thức dậy.

Phụ nữ nên duy trì giờ ngủ, thức ổn định, hạn chế caffeine cuối ngày, giảm dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ, giữ không gian yên tĩnh, thoáng mát. Người thường xuyên thức giấc, ngáy lớn, tỉnh dậy mệt mỏi có thể gặp rối loạn giấc ngủ hoặc vấn đề sức khỏe khác, cần được đánh giá y tế.

(Tổng hợp)