Protein cung cấp axit amin giúp xây dựng cơ bắp và hạn chế tình trạng mất cơ sau tuổi 50.
Kết hợp protein động vật và thực vật giúp đa dạng dưỡng chất, trong đó đậu nành chứa isoflavone giảm triệu chứng mãn kinh.
Sữa chua Hy Lạp và các loại hạt là bữa phụ hữu ích giúp bổ sung protein và hạn chế ăn vặt.
Mức khuyến nghị cơ bản cho người trưởng thành là 0,8 g protein trên mỗi kg cân nặng mỗi ngày.
Phụ nữ trung niên nên lập thực đơn đa dạng nguồn protein động vật và thực vật, phân bổ hợp lý trong ngày, ăn sữa chua Hy Lạp, các loại hạt trong bữa phụ.
Protein cung cấp axit amin để xây dựng, duy trì, phục hồi cơ bắp. Sau tuổi 50, sự suy giảm estrogen và những thay đổi liên quan đến tuổi tác khiến cơ thể dễ mất cơ. Bổ sung đủ protein qua bữa ăn có thể giúp duy trì sức mạnh cơ bắp.
Chuyên gia dinh dưỡng công bố các nhóm thực phẩm bình dân giàu dưỡng chất bảo vệ sức khỏe
Mới: Cá basa nguyên con được ghi nhận có giá từ 40.000 đến 55.000 đồng/kg, là nguồn cung cấp đạm dễ tiêu hóa và Omega-3 giá rẻ cho người tiêu dùng.
Loại cá giàu canxi gấp nhiều lần cá hồi, ở chợ Việt vừa nhiều vừa rẻ 14:26 13/11
Nguyên tắc ăn trứng giúp tăng hiệu quả giảm cân, đốt mỡ và tăng cơ 14:00 13/11 6 thực phẩm giàu chất xơ giúp phụ nữ sau tuổi 50 kiểm soát cân nặng 11:00 13/11 Protein từ đậu phụ, cá và trứng: Nguồn nào phù hợp với người sau tuổi 70? 06:02 13/11 Cá thu bè: Loài cá biển giàu protein, cần lưu ý gì khi ăn? 17:00 12/11
