Thêm một thìa siro chocolate, caramel cung cấp khoảng 40-60 calo cùng 12-15 g đường rỗng, làm tăng đường huyết.
Một hũ sữa chua có đường cung cấp khoảng 13 g đường, chiếm gần một nửa giới hạn đường tự do khuyến nghị mỗi ngày.
Nửa cốc kem vani chứa hơn 137 calo và 14 g đường, làm giảm hiệu quả của mục tiêu ăn thâm hụt calo.
Nước ép trái cây đóng chai chứa khoảng 200-250 calo trong mỗi 250 ml, được hấp thụ nhanh và dễ kích thích tích trữ mỡ bụng.
Nước ép trái cây đóng hộp, sữa chua có đường, kem, chứa hàm lượng đường cao, giàu calo, có thể khiến đường huyết cao và dễ tích tụ mỡ thừa.
Thêm một thìa siro chocolate, caramel hay siro trái cây có thể giúp ly sinh tố hay cà phê ngon miệng hơn, nhưng bạn lại nạp vào cơ thể khoảng 40-60 calo cùng 12-15 g đường rỗng. Chỉ số đường huyết của siro, caramel khá cao, dễ làm tăng lượng đường trong máu.
