Bữa sáng có đủ chất xơ giúp cơ thể no lâu hơn, hạn chế cảm giác đói nhanh và nhu cầu ăn vặt giữa buổi.
Yến mạch và hạt chia là hai lựa chọn dễ bổ sung vào thực đơn hằng ngày.
6 thực phẩm giàu chất xơ giúp phụ nữ sau tuổi 50 kiểm soát cân nặng
Ý chính
-
Bữa sáng với yến mạch chứa beta-glucan và hạt chia trương nở giúp kéo dài cảm giác no, hạn chế ăn vặt.
-
Bổ sung các loại đậu và bông cải xanh vào bữa chính giúp tăng chất xơ và protein mà không làm tăng quá nhiều năng lượng.
-
Chọn trái cây nguyên quả như ổi và lê cho bữa phụ giúp bổ sung chất xơ, vitamin và hạn chế cảm giác thèm ăn.
-
Phụ nữ sau tuổi 50 cần phân bổ chất xơ đều các bữa, tăng lượng từ từ, uống đủ nước và kết hợp tập thể dục để duy trì khối lượng cơ.
Cùng sự kiện: 9 báo khác nói gì
Chuyên gia dinh dưỡng công bố các nhóm thực phẩm bình dân giàu dưỡng chất bảo vệ sức khỏe
Mới: Cá basa nguyên con được ghi nhận có giá từ 40.000 đến 55.000 đồng/kg, là nguồn cung cấp đạm dễ tiêu hóa và Omega-3 giá rẻ cho người tiêu dùng.
Protein từ đậu phụ, cá và trứng: Nguồn nào phù hợp với người sau tuổi 70? 06:02 13/11- Cá thu bè: Loài cá biển giàu protein, cần lưu ý gì khi ăn? 17:00 12/11
5 thực phẩm ít muối, giàu kali và magie tốt cho huyết áp 16:00 12/11- Người bệnh gout bổ sung đạm thế nào để không thiếu chất 12:00 12/11
Loài cá nhiều người chê "nhớt" không ngờ cực bổ, được ví như "nhân sâm dưới nước" 11:31 12/11
