Ăn nhiều muối giữ nước trong cơ thể, làm tăng thể tích máu và tạo áp lực lớn lên thành mạch.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị người trưởng thành nên tiêu thụ dưới 5 gram muối mỗi ngày.
Rau lá xanh, đậu, sữa chua không đường, khoai lang và chuối là các thực phẩm giàu kali và magie.
Bổ sung thực phẩm giàu khoáng chất không thay thế việc giảm lượng muối tiêu thụ hàng ngày.
Rau lá xanh, các loại đậu, sữa chua không đường, khoai lang và chuối có thể góp phần duy trì huyết áp ổn định nhờ cung cấp kali, magie cùng chất xơ.
Theo Very Well Health, ăn nhiều muối khiến cơ thể giữ lại nhiều nước hơn để duy trì cân bằng dịch. Nước dư thừa trong cơ thể có thể làm tăng thể tích máu lưu thông, khiến áp lực máu tác động lên thành mạch lớn và gây tăng huyết áp. Nếu tình trạng này kéo dài, tim phải làm việc nhiều, thành mạch chịu áp lực liên tục, dễ mắc bệnh tim mạch.
Chuyên gia dinh dưỡng công bố các nhóm thực phẩm bình dân giàu dưỡng chất bảo vệ sức khỏe
Mới: Cá basa nguyên con được ghi nhận có giá từ 40.000 đến 55.000 đồng/kg, là nguồn cung cấp đạm dễ tiêu hóa và Omega-3 giá rẻ cho người tiêu dùng.
Cá thu bè: Loài cá biển giàu protein, cần lưu ý gì khi ăn? 17:00 12/11
Người bệnh gout bổ sung đạm thế nào để không thiếu chất 12:00 12/11
Loài cá nhiều người chê "nhớt" không ngờ cực bổ, được ví như "nhân sâm dưới nước" 11:31 12/11
Mẹ bầu có cần kiêng ăn cá để hạn chế nguy cơ từ thủy ngân? 16:14 11/11 Những thói quen giúp phụ nữ giữ dáng sau tuổi 40 16:00 11/11
