Bổ sung đủ protein từ cá, trứng và đậu giúp phụ nữ sau tuổi 40 hạn chế tình trạng mất cơ theo độ tuổi.
Chất xơ từ rau củ, trái cây nguyên quả và ngũ cốc nguyên hạt hỗ trợ tạo cảm giác no lâu và kiểm soát cân nặng.
Giấc ngủ đủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm giúp điều hòa hormone cảm giác đói và hỗ trợ phục hồi cơ bắp.
Kiểm soát căng thẳng bằng yoga hoặc đi bộ giúp hạn chế tiết hormone cortisol làm tăng tích tụ mỡ bụng.
Duy trì chế độ ăn đủ chất, tập luyện, ngủ đủ giấc giúp phụ nữ sau tuổi 40 hạn chế tích mỡ, duy trì vóc dáng săn chắc.
Theo Times of India, sau tuổi 40, khối lượng cơ có xu hướng giảm dần theo tuổi tác. Nếu không bổ sung đủ protein và duy trì vận động, phụ nữ dễ mất cơ, khiến cơ thể kém săn chắc, giảm khả năng tiêu hao năng lượng.
Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ lợi ích sức khỏe từ các thực phẩm quen thuộc
Mới: Các bài viết bổ sung nhiều công thức món ăn giảm cân từ đậu phụ, trứng, cà chua và phân tích lợi ích của cá basa bình dân.
Mẹ bầu có cần kiêng ăn cá để hạn chế nguy cơ từ thủy ngân? 16:14 11/11
7 loại hạt có hàm lượng omega-3 cao và chống oxy hóa hơn cá 15:00 10/11
4 món giàu protein thực vật hỗ trợ giảm cân 12:00 10/11 Nên ăn mấy quả trứng mỗi ngày để tăng cơ? 11:00 10/11 5 loại đậu giàu vitamin và khoáng chất nên ăn 10:30 10/11
