Khẩu phần 125 g đậu lăng nấu chín cung cấp khoảng 18 g protein và 15 g chất xơ cùng nhiều khoáng chất thiết yếu.
Đậu phụ chế biến từ đậu nành giúp duy trì khối lượng cơ bắp và cung cấp các vi chất như canxi, sắt, kẽm, selen.
Đậu nành Edamame cung cấp khoảng 15 g protein và 6-7 g chất xơ trong mỗi khẩu phần 125 g để hạn chế ăn vặt.
Yến mạch chứa chất xơ hòa tan beta-glucan giúp làm chậm quá trình rỗng của dạ dày và giảm thèm ăn vặt.
Đậu lăng, đậu nành Nhật Bản và yến mạch cung cấp protein thực vật, chất xơ, góp phần tăng cảm giác no và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Đậu lăng thường có mặt trong chế độ ăn ưu tiên protein thực vật. Một khẩu phần 125 g đậu lăng nấu chín cung cấp khoảng 18 g protein và 15 g chất xơ, góp phần kéo dài cảm giác no, hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Thực phẩm này còn giàu sắt, kẽm, magie và folate, cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể.
Tổng hợp các khuyến cáo dinh dưỡng và lựa chọn thực phẩm lành mạnh
Mới: Các bài viết mới bổ sung thêm danh sách các món ăn ít tinh bột từ đậu phụ, trứng và bông cải xanh giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nên ăn mấy quả trứng mỗi ngày để tăng cơ? 11:00 10/11
5 loại đậu giàu vitamin và khoáng chất nên ăn 10:30 10/11 4 nguồn protein thực vật giúp hỗ trợ kiểm soát huyết áp 10:02 10/11 Cách ăn cá giúp cơ thể hấp thụ tối đa omega-3 tự nhiên 09:30 10/11
6 thực phẩm nên ăn vào bữa trưa để kiểm soát huyết áp 08:00 10/11
