Cá hồi đóng hộp giàu axit béo omega-3 gồm EPA và DHA giúp cải thiện tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ.
Sữa chua nguyên chất ít béo chứa lợi khuẩn hỗ trợ đường ruột, chuyển hóa cholesterol và giảm phản ứng viêm.
Đậu phụ cung cấp protein thực vật từ đậu nành và isoflavone giúp hạ huyết áp, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ.
Yến mạch chứa lượng lớn chất xơ hòa tan beta-glucan giúp giảm cholesterol LDL xấu gây xơ vữa động mạch.
Cá hồi đóng hộp, sữa chua ít béo, đậu phụ và yến mạch cung cấp omega-3, protein, chất xơ hỗ trợ sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc đột quỵ.
Thực phẩm chế biến thường bị hạn chế trong chế độ ăn lành mạnh do lo ngại chứa nhiều muối, đường hoặc chất béo. Tuy nhiên, không phải sản phẩm nào qua chế biến cũng có giá trị dinh dưỡng thấp. Một số loại vẫn giữ được dưỡng chất có lợi, đồng thời thuận tiện bảo quản và sử dụng.
Tổng hợp các khuyến cáo dinh dưỡng và lựa chọn thực phẩm lành mạnh
Mới: Các bài viết mới bổ sung thêm danh sách các món ăn ít tinh bột từ đậu phụ, trứng và bông cải xanh giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nên ăn mấy quả trứng mỗi ngày để tăng cơ? 11:00 10/11
5 loại đậu giàu vitamin và khoáng chất nên ăn 10:30 10/11 4 nguồn protein thực vật giúp hỗ trợ kiểm soát huyết áp 10:02 10/11 Cách ăn cá giúp cơ thể hấp thụ tối đa omega-3 tự nhiên 09:30 10/11
6 thực phẩm nên ăn vào bữa trưa để kiểm soát huyết áp 08:00 10/11
