Nghien cuu cho thay cu tang them 20 gram protein thuc vat moi ngay co the giam 16% nguy co mac huyet ap cao.
Dau lang cung cap kali, magiê, 18 gram protein va 16 gram chat xơ giup thu gian mach mau.
Dau phu chua phytoestrogen giup mach mau gian no va giam do cung cua dong mach.
Cac loai dau cung cap chat xo hoa tan de tao ra axit béo chuỗi ngắn hỗ trợ điều hòa huyết áp.
Hat bi ngo chua axit amin L-arginine giup co the tao ra oxit nitric de cai thiện luu thong mau.
Các chuyên gia dinh dưỡng đặc biệt khuyến nghị đậu lăng, đậu phụ, các loại đậu và hạt bí ngô nhờ hàm lượng protein, chất xơ cùng nhiều khoáng chất có lợi.
Một nghiên cứu cho thấy, cứ tăng thêm 20 gram protein thực vật tiêu thụ mỗi ngày, nguy cơ mắc huyết áp cao có thể giảm 16% so với những người ăn ít protein thực vật hơn. Đây là mối liên hệ được ghi nhận trong nghiên cứu, không đồng nghĩa việc ăn protein thực vật chắc chắn giúp ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh.
Tổng hợp các khuyến cáo dinh dưỡng và lựa chọn thực phẩm lành mạnh
Mới: Các bài viết mới bổ sung thêm danh sách các món ăn ít tinh bột từ đậu phụ, trứng và bông cải xanh giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
4 món giàu protein thực vật hỗ trợ giảm cân 12:00 10/11
Nên ăn mấy quả trứng mỗi ngày để tăng cơ? 11:00 10/11 5 loại đậu giàu vitamin và khoáng chất nên ăn 10:30 10/11 Cách ăn cá giúp cơ thể hấp thụ tối đa omega-3 tự nhiên 09:30 10/11
6 thực phẩm nên ăn vào bữa trưa để kiểm soát huyết áp 08:00 10/11
