Hoạt động leo cầu thang tiêu tốn nhiều năng lượng hơn đi bộ phẳng vì cơ bắp cần nhiều oxy và khiến tim tăng nhịp đập.
Người thực hiện cần chuẩn bị giày vừa chân, dùng đồng hồ bấm giờ 60 giây và đếm tổng số bậc leo lên với tốc độ ổn định.
Hiện chưa có ngưỡng số bậc tiêu chuẩn để phân loại kết quả tốt hay kém do phụ thuộc vào độ tuổi, chiều cao và thể lực mỗi người.
Nhịp tim giảm từ 20 lần trở lên sau một phút nghỉ là dấu hiệu tích cực, trong khi người có triệu chứng bất thường cần hỏi ý kiến bác sĩ.
Bài kiểm tra leo cầu thang trong 60 giây có thể phản ánh mức độ phối hợp nhịp nhàng giữa tim, phổi và cơ bắp khi thực hiện hoạt động thể chất.
Theo Very Well Health, leo cầu thang tiêu tốn nhiều năng lượng hơn đi bộ trên mặt phẳng vì cơ thể phải dùng sức để bước lên cao, khiến cơ bắp cần nhiều oxy hơn để hoạt động. Khi vận động, tim tăng nhịp đập để đưa máu giàu oxy đến các cơ, trong khi phổi tăng cường trao đổi khí nhằm đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
