Táo kết hợp bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân cung cấp chất xơ và chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch.
Sữa chua Hy Lạp không đường kết hợp quả mọng chứa anthocyanin giúp bảo vệ tế bào và điều hòa phản ứng viêm.
Yến mạch giàu beta-glucan kết hợp rau quả hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát cholesterol và cải thiện dấu hiệu viêm.
Chocolate đen chứa từ 70% cacao trở lên kết hợp quả mọng giúp hạn chế phản ứng viêm nhờ hợp chất flavanol.
Yến mạch, các loại hạt, sữa chua, quả ngọt và chocolate đen cung cấp chất xơ, chất béo không bão hòa và hợp chất chống oxy hóa góp phần giảm phản ứng viêm.
Theo Very Well Health, táo cung cấp chất xơ và các hợp chất thực vật có đặc tính chống oxy hóa. Ăn táo cùng bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân giúp bổ sung chất béo không bão hòa, protein hỗ trợ sức khỏe tim mạch và điều hòa phản ứng viêm. Bạn cắt táo thành miếng nhỏ, ăn cùng bơ hạt nguyên chất, ít hoặc không thêm đường.
Các phương pháp dinh dưỡng và chế biến thực phẩm giúp kiểm soát đường huyết sau ăn
Mới: Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra ba lầm tưởng phổ biến gồm lạm dụng thực phẩm chuyên biệt, dùng quế thay thuốc và kiêng tuyệt đối trái cây.
Bác sĩ chỉ mẹo ăn giúp no lâu, giảm cân 15:00 11/11
Đi bộ 30 phút mỗi ngày, vì sao đường huyết sau ăn vẫn tăng cao? 14:22 11/11
5 loại trái cây tốt cho người bệnh đái tháo đường 11:11 11/11
Nghiên cứu mới tiết lộ ‘bí quyết’ kiểm soát đường huyết 08:12 11/11
Khoai lang là “khắc tinh” của mỡ máu? Muốn hạn chế nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, nên ăn ít 5 loại thực phẩm này 07:01 11/11
