Uống nước vừa đủ, ăn nhẹ, tránh tập nặng và hạn chế dùng thiết bị điện tử trước giờ ngủ giúp giảm khó chịu sau khi nạp quá nhiều caffeine trong cà phê.
Cà phê giúp tăng tỉnh táo, cải thiện khả năng tập trung, giảm cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi nhờ caffeine - chất kích thích hệ thần kinh trung ương. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA), người trưởng thành khỏe mạnh có thể tiêu thụ tối đa khoảng 400 mg caffeine mỗi ngày mà thường không gặp tác động tiêu cực. Lượng này tương đương khoảng 3-4 tách cà phê thông thường, tùy loại hạt và cách pha.
