Bác sĩ tiết lộ 4 thói quen đơn giản trước khi ngủ giúp đốt mỡ hiệu quả

Áp dụng 4 thói quen đơn giản trước khi đi ngủ giúp cơ thể chủ động kích hoạt cơ chế đốt cháy mỡ thừa suốt đêm, đồng thời hạn chế tối đa nguy cơ bị sụt giảm cơ bắp.

Trong bài viết trên trang cá nhân mới đây, Hsiao Chieh-chien, bác sĩ chuyên khoa giảm cân tại Đài Loan (Trung Quốc), chia sẻ một nghiên cứu của Đại học Chicago, Mỹ, thực hiện trên 10 người trưởng thành. Những người này sống tại trung tâm nghiên cứu trong hai tuần và áp dụng chung một chế độ ăn giảm calo. Điểm khác biệt duy nhất là thời gian ngủ, trong khi một nhóm ngủ 8,5 tiếng mỗi đêm, nhóm còn lại chỉ ngủ 5,5 tiếng.

Đọc đầy đủ tại vnexpress.net →