Không nên ăn tối muộn, hạn chế thức khuya và tắm muộn góp phần giúp não bộ được nghỉ ngơi, thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Não tiêu thụ khoảng 20% tổng năng lượng của cơ thể dù chỉ chiếm khoảng 2% trọng lượng. Sau một ngày xử lý thông tin, ghi nhớ, điều phối cảm xúc và vận động, não cần chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi vào buổi tối để tái lập cân bằng sinh học.
