Thả lỏng cơ thể, giữ phòng ngủ tối, nghe nhạc nhẹ và giảm tiếng ồn có thể giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ trở lại khi tỉnh giấc giữa đêm.
Theo Verywell Health, việc thức giấc vào cùng một thời điểm mỗi đêm hoặc mỗi sáng có thể liên quan đến nhịp ngủ tự nhiên và thói quen đi ngủ đều đặn. Chẳng hạn, nếu cơ thể bạn thường thức dậy sau khoảng 6 giờ ngủ và bạn luôn đi ngủ lúc 22h, bạn có thể sẽ tỉnh giấc vào khoảng 4h gần như mỗi ngày. Thay vì lo lắng hay cố ép bản thân ngủ ngay, bạn có thể áp dụng một số cách đơn giản dưới đây để giúp cơ thể thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ trở lại.
