Ăn uống gì để giảm mùi hơi thở khó chịu?

Ăn táo

Theo Very Well Health, ăn hành, tỏi có thể khiến hơi thở có mùi. Do các hợp chất lưu huỳnh (như allicin) được chuyển hóa trong cơ thể và thải ra qua phổi, đồng thời một phần lưu lại trong khoang miệng, gây mùi khó chịu.

Táo chứa các hợp chất phenolic và enzyme tự nhiên có thể giúp khử mùi tỏi. Nhờ giàu chất xơ và nhiều nước, táo còn kích thích tiết nước bọt, giúp làm sạch khoang miệng, loại bỏ vụn thức ăn và giảm vi khuẩn, giúp hơi thở thơm mát hơn.

Ăn sữa chua thường xuyên

Lợi khuẩn probiotics trong sữa chua hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh trong khoang miệng, từ đó hạn chế sự phát triển của vi khuẩn tạo ra hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi - nguyên nhân chính gây hôi miệng.

Sữa chua còn hỗ trợ trao đổi chất, giảm tình trạng thức ăn tồn tại hoặc rối loạn tiêu hóa, những yếu tố góp phần tạo hơi thở có mùi. Để đạt hiệu quả tốt, bạn nên ưu tiên sữa chua không đường vì sản phẩm chứa nhiều đường có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn trong miệng phát triển, làm tăng nguy cơ hôi miệng và sâu răng.

Nhai hạt thì là

Hạt thì là được sử dụng như một cách tự nhiên giúp giảm mùi hơi thở khó chịu. Các hoạt chất trong loại hạt này có thể làm dịu mùi sau khi ăn, đồng thời hỗ trợ giảm trào ngược axit và ợ nóng. Bạn có thể nhai một lượng nhỏ hạt thì là sau bữa ăn để làm sạch khoang miệng, theo Times of India.

Uống nước chanh

Vitamin C là chất chống oxy hóa có tác dụng hỗ trợ sức khỏe, giảm nguy cơ viêm nha chu. Chanh chứa nhiều vitamin C nên có thể cải thiện hơi thở bằng cách giảm sự phát triển của vi khuẩn gây mùi trong miệng.

Uống trà thảo mộc sau ăn

Các loại trà từ hoa hồi, đinh hương hoặc quế thường được sử dụng để giảm mùi khó chịu trong khoang miệng, đặc biệt sau khi ăn thực phẩm nặng mùi như tỏi, hành.

Uống một tách trà sau bữa ăn có thể giúp làm sạch khoang miệng tạm thời và kích thích tiết nước bọt. Nước bọt có vai trò quan trọng trong việc loại bỏ thức ăn và vi khuẩn - những yếu tố gây hơi thở có mùi. Khi pha trà, nên dùng nước nóng và ngâm thảo mộc vài phút trước khi uống.

(Tổng hợp)