Đến tuổi 50, cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về mặt sinh lý do biến động nội tiết tố, quá trình trao đổi chất suy giảm và lão hóa tự nhiên. Lúc này, phái đẹp có nguy cơ gặp nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Tuy nhiên, duy trì các thói quen lành mạnh có thể giảm nguy cơ mắc bệnh.
Khi nồng độ estrogen giảm, tốc độ mất cơ và xương tăng nhanh có khả năng dẫn đến teo cơ (mất khối lượng và sức mạnh cơ), xương yếu, loãng xương. Bổ sung đầy đủ lượng canxi (1.200 mg mỗi ngày) và lượng vitamin D tối ưu thông qua tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, ăn uống có thể giúp xương chắc khỏe. Tiêu thụ 1,0-1,2 g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể hàng ngày cũng củng cố hệ xương và ngăn ngừa mất cơ. Các bài tập đơn giản như đi bộ nhanh, leo cầu thang, chạy bộ nhẹ, yoga giãn cơ và loại hình rèn luyện sức mạnh (tập tạ, squat) cũng có lợi.
