Ngoài đốt cháy calo, trao đổi chất hỗ trợ chức năng của cơ thể gồm giảm mỡ, tiêu hóa, cân bằng hormone. Nhiều thói quen hàng ngày thường gặp hàng ngày có thể âm thầm ảnh hưởng xấu đến quá trình này.
Ăn ít ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất. Khi không nhận đủ calo, cơ thể sẽ chuyển sang chế độ bảo tồn năng lượng, làm chậm các quá trình trao đổi chất quan trọng để bảo vệ cơ thể. Theo thời gian tình trạng này dẫn đến mệt mỏi, cáu kỉnh, suy nhược cơ. Để hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh, mỗi người hãy ăn uống cân bằng bao gồm cung cấp lượng calo phù hợp dựa trên giới tính, nhu cầu, mức độ hoạt động của cơ thể.
