Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sáng, vận động cơ thể nhẹ nhàng góp phần tăng cường serotonin, cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng.
Khi thức dậy, hệ thống sinh học, nội tiết tố và trao đổi chất của cơ thể đều hoạt động cùng một lúc. Do đó, các hoạt động buổi sáng có thể ảnh hưởng đến nguồn năng lượng, đường huyết cũng như hoạt động chuyển hóa cả ngày.
