Hít thở sâu giúp cơ thể thư giãn, làm chậm nhịp tim, giảm căng cơ và hỗ trợ kiểm soát căng thẳng.
Theo Times of India, khi lo lắng hoặc chịu áp lực, cơ thể kích hoạt phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy", khiến nhịp tim, nhịp thở tăng và cơ bắp căng lên. Hít thở chậm, sâu giúp làm chậm nhịp thở, thúc đẩy phản ứng thư giãn, từ đó giảm cảm giác bồn chồn và tinh thần bình tĩnh hơn.
