Càng gần sáng, giấc ngủ càng nông, thời gian ngủ sâu giảm và cơ thể dần chuyển sang trạng thái tỉnh táo, khiến nhiều người dễ thức giấc.
Một đêm ngủ không diễn ra liên tục mà gồm nhiều chu kỳ, mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 90-120 phút, lần lượt qua các giai đoạn ngủ nông, ngủ sâu và REM. Đầu đêm thường có nhiều giấc ngủ sâu hơn, trong khi về sáng, ngủ nông và REM xuất hiện nhiều hơn. Vì vậy, một số người có thể thường thức giấc gần sáng do sự thay đổi tự nhiên của các chu kỳ ngủ.
