Trẻ dậy thì nổi nhiều mụn có nên ngừng uống sữa?

Con gái tôi 13 tuổi, bắt đầu dậy thì khoảng một năm nay và nổi rất nhiều mụn ở trán, má và cằm. Bé có nên ngừng uống sữa để bớt mụn? (Hà Thu, TP HCM)

Trả lời:

Dậy thì là thời điểm cơ thể trải qua sự thay đổi mạnh mẽ về nội tiết tố. Sự gia tăng của hormone androgen làm kích thích tuyến bã hoạt động mạnh, sản sinh nhiều dầu thừa và dễ dẫn đến mụn trứng cá. Khi tìm cách kiểm soát mụn, nhiều phụ huynh băn khoăn liệu uống sữa tươi có làm mụn bùng phát hoặc nặng hơn hay không.

Sữa tươi có thể là yếu tố nguy cơ khiến mụn trứng cá nghiêm trọng hơn ở một số người. Nguyên nhân là do sữa tươi chứa một số hormone có khả năng kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, gây tắc nghẽn lỗ chân lông.

Tuy nhiên, phụ huynh không nên cắt bỏ hoàn toàn sữa tươi ra khỏi khẩu phần ăn của trẻ. Dậy thì là giai đoạn trẻ tăng trưởng vượt bậc về chiều cao và thể chất, trong đó sữa cung cấp canxi cùng các dưỡng chất thiết yếu quan trọng. Việc ngưng uống sữa đột ngột mà không có sự thay thế phù hợp có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của trẻ.

Để kiểm soát mụn nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng, phụ huynh có thể giảm lượng sữa tươi tiêu thụ hằng ngày của trẻ xuống còn khoảng 200 ml/ngày và theo dõi sự phản ứng của làn da. Phụ huynh có thể cân nhắc cho trẻ sử dụng sữa chua không đường (khoảng 100 g) hoặc sữa hạt. Sự kết hợp này giúp hạn chế nguy cơ kích ứng tuyến bã nhờn, vẫn đáp ứng đủ nhu cầu canxi thiết yếu, đồng thời cung cấp thêm lợi khuẩn hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Trẻ nên ăn đa dạng thực phẩm như tôm, cá nhỏ ăn cả xương, đậu phụ, cua, trứng cùng các loại rau màu xanh đậm. Hạn chế các loại thực phẩm giàu đường tinh chế, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ và đồ uống có gas để tránh làm tình trạng mụn trầm trọng hơn.

Ngoài chế độ dinh dưỡng, trẻ tuổi dậy thì nên duy trì thói quen vệ sinh da sạch sẽ hằng ngày, hạn chế thức khuya, tránh căng thẳng và không tự ý nặn mụn. Nếu mụn viêm nhiễm kéo dài hoặc bùng phát nghiêm trọng, phụ huynh nên đưa trẻ đến khám tại các chuyên khoa da liễu và dinh dưỡng để nhận được liệu trình chăm sóc toàn diện nhất.

Khoa Dinh dưỡng - Tiết chế
Phòng khám Đa khoa Tâm Anh TP HCM