Sau tuổi 40, duy trì kết hợp tập sức mạnh, vận động chịu trọng lượng, thăng bằng và linh hoạt có thể vừa hỗ trợ cơ bắp, xương vừa duy trì khả năng vận động.
Theo Health, một chương trình tập luyện cho người trên 40 tuổi nên kết hợp nhiều dạng vận động thay vì chỉ tập trung vào một nhóm bài. Health gợi ý 5 nhóm gồm tập sức mạnh, cardio chịu trọng lượng, bài tập thăng bằng, bài tập bật nhảy cường độ thấp và vận động linh hoạt.
