Ăn chuối quá sát giờ đi ngủ có thể làm đường huyết tăng tạm thời và gây cảm giác tỉnh táo hơn.
Chuối cung cấp vitamin B6 giúp cơ thể chuyển hóa tryptophan thành serotonin và melatonin để điều hòa giấc ngủ.
Magie trong chuối giúp thư giãn cơ bắp và làm dịu hệ thần kinh để cơ thể dễ nghỉ ngơi.
Kali giúp cơ bắp hoạt động bình thường, hạn chế chuột rút và tránh tình trạng tỉnh giấc giữa đêm.
Ăn một quả chuối trước khi ngủ 1-2 giờ giúp cơ thể có thời gian tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất. Ngược lại, theo dữ liệu của Bộ Nông nghiệp Mỹ, ăn quá sát giờ đi ngủ có thể khiến đường huyết tăng tạm thời, làm bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.
Tryptophan: Theo Health, đây là một loại axit amin giúp cơ thể sản xuất serotonin và melatonin. Serotonin giúp điều hòa tâm trạng, trong khi melatonin kiểm soát chu kỳ thức - ngủ, báo hiệu cho cơ thể chuẩn bị nghỉ ngơi.
Các phương pháp tự nhiên và thực phẩm hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ
Mới: Báo chí lưu ý thêm rằng người dùng có thể ngừng bổ sung magie khi giấc ngủ đã ổn định hoặc không nhận thấy lợi ích rõ ràng.
Dùng magie để ngủ ngon, khi nào nên dừng bổ sung? 07:00 09/11
4 đồ uống buổi tối giúp giảm lo âu, ngủ ngon 15:00 08/11 5 loại trái cây vừa cung cấp chất xơ vừa giàu magie giúp ngủ ngon 13:00 08/11 3 chất có thể kết hợp với magie để cải thiện giấc ngủ 06:00 08/11
