Trà hoa cúc không chứa caffeine giúp làm dịu thần kinh, giảm lo âu và đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn trước khi ngủ.
Sữa nghệ chứa tryptophan, canxi, curcumin và gừng hỗ trợ sản sinh hormone ngủ, giảm căng thẳng và làm dịu hệ tiêu hóa.
Mật ong cung cấp axit amin tryptophan giúp chuyển hóa thành serotonin và melatonin để điều hòa chu kỳ giấc ngủ.
Nước ép lựu nguyên chất bổ sung chất chống oxy hóa như polyphenol, anthocyanin cùng vitamin sau bữa tối.
Người khó ngủ nên ưu tiên các loại đồ uống tự nhiên này thay vì sử dụng rượu bia hay cà phê vào buổi tối.
Thay vì uống rượu bia, cà phê, người khó ngủ nên ưu tiên trà thảo mộc, đồ uống không chứa caffeine hoặc sữa nghệ để thư giãn, giảm căng thẳng.
Theo Healthline, caffeine có thể ngăn chặn adenosine (chất giúp não bộ thư giãn), đồng thời kích thích giải phóng các hormone gây căng thẳng như adrenaline và cortisol. Trà thảo mộc như trà hoa cúc không chứa caffeine, có thể hỗ trợ làm dịu thần kinh, giảm triệu chứng lo âu, cải thiện chất lượng giấc ngủ và mang lại cảm giác thư thái.
Các phương pháp tự nhiên và thực phẩm hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ
Mới: Báo chí lưu ý thêm rằng người dùng có thể ngừng bổ sung magie khi giấc ngủ đã ổn định hoặc không nhận thấy lợi ích rõ ràng.
Ăn một quả chuối trước khi ngủ 1-2 tiếng tác dụng ra sao? 16:00 09/11
Dùng magie để ngủ ngon, khi nào nên dừng bổ sung? 07:00 09/11 5 loại trái cây vừa cung cấp chất xơ vừa giàu magie giúp ngủ ngon 13:00 08/11 3 chất có thể kết hợp với magie để cải thiện giấc ngủ 06:00 08/11
