Melatonin là hormone do tuyến tùng sản xuất, giữ vai trò điều hòa nhịp sinh học và chu kỳ ngủ - thức. Quá trình tiết melatonin tăng lên khi trời tối, giúp cơ thể nhận biết thời điểm nghỉ ngơi, chuẩn bị đi vào giấc ngủ. Ngược lại, ánh sáng vào ban đêm, đặc biệt là ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử, có thể ức chế sự sản xuất hormone này.
Melatonin và magie tham gia vào những cơ chế khác nhau liên quan đến giấc ngủ. Melatonin điều chỉnh nhịp sinh học, giúp cơ thể xác định thời điểm đi ngủ, trong khi magie tham gia điều hòa hoạt động thần kinh và chức năng cơ. Vì vậy, hai chất được quan tâm khi kết hợp nhằm hỗ trợ giấc ngủ.
