Tìm ra liều "thuốc ngủ" hiệu quả từ 10 phút đi bộ đúng cách

Ý chính

• Nghiên cứu do các nhà khoa học tại Đại học Texas thực hiện và đăng trên tạp chí Journal of Physical Activity & Health.

• Vận động ở cường độ trung bình đến mạnh giúp kéo dài thời gian ngủ sâu, từ đó nâng cao tâm trạng và năng lượng vào ngày hôm sau.

• Các tác giả nghiên cứu nhấn mạnh đi bộ nhanh trong khoảng 10 phút là giải pháp đơn giản giúp cải thiện sức khỏe tổng thể cho người bận rộn.

• Giấc ngủ sâu ở giai đoạn đầu đêm đóng vai trò quan trọng giúp não bộ củng cố ký ức và loại bỏ chất thải chuyển hóa.