Sức khỏe 07:00, 09/11/2026

Dùng magie để ngủ ngon, khi nào nên dừng bổ sung?

SKĐS - Sau khi bổ sung magie, chất lượng giấc ngủ của nhiều người được cải thiện. Tuy nhiên, liệu có nên tiếp tục sử dụng hay dừng lại?

Ý chính

Chất lượng giấc ngủ chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố nên cải thiện sau khi uống magie chưa chắc do cơ thể thiếu hụt khoáng chất này.
Bằng chứng khoa học về hiệu quả của magie trong việc cải thiện giấc ngủ còn hạn chế, chưa đủ cơ sở để khuyến nghị điều trị mất ngủ thường quy.
Người tự mua sản phẩm bổ sung có thể dừng khi giấc ngủ đã ổn định hoặc khi không nhận thấy lợi ích rõ ràng sau một thời gian sử dụng.
Sử dụng quá nhiều magie từ thực phẩm bổ sung có thể gây tiêu chảy, buồn nôn và đau bụng.
Người mắc bệnh thận hoặc đang sử dụng một số loại thuốc kháng sinh, thuốc loãng xương cần thận trọng và tuân thủ tư vấn y tế khi dùng magie.

Magie là khoáng chất thiết yếu, tham gia vào hoạt động của hệ thần kinh, cơ bắp và nhiều quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Tuy nhiên, việc ngủ ngon hơn sau một thời gian uống magie không đủ để khẳng định người dùng từng bị thiếu magie hoặc tình trạng thiếu hụt đã được khắc phục.

Chất lượng giấc ngủ chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố như căng thẳng, thói quen sinh hoạt, sử dụng caffeine, bệnh lý nền và môi trường ngủ. Vì vậy, sự cải thiện có thể liên quan đến nhiều thay đổi trong sinh hoạt chứ không nhất thiết là tác dụng của magie.

Đọc đầy đủ tại suckhoedoisong.vn →