Cá béo cung cấp axit béo omega-3 gồm EPA và DHA mà cơ thể không tự tổng hợp được để giảm viêm và mảng bám động mạch.
Cá hồi giàu DHA và chất chống oxy hóa astaxanthin giúp tăng cường trí nhớ, bảo vệ tế bào thần kinh và hỗ trợ giảm cân.
Cá thu chứa hàm lượng EPA, DHA, vitamin B12 và selenium cao giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch và tuần hoàn máu ổn định.
Cá mòi nhỏ gọn ít thủy ngân cung cấp omega-3, vitamin D và canxi hỗ trợ tâm trạng và hệ xương khớp.
Cá trích có giá bình dân giúp cân bằng cholesterol, bổ sung choline và sắt để duy trì sự minh mẫn.
Không chỉ giàu protein lành mạnh và dễ tiêu hóa, điểm giá trị nhất ở các loại cá béo chính là hàm lượng acid béo omega-3 (EPA và DHA) dồi dào - dưỡng chất mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được.
Việc bổ sung đều đặn các loại cá giàu omega-3 vào chế độ ăn uống không chỉ giúp giảm viêm trong cơ thể, giảm nguy cơ hình thành mảng bám động mạch mà còn nuôi dưỡng tế bào thần kinh, tăng cường trí nhớ và làm chậm quá trình lão hóa não bộ.
Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ lợi ích sức khỏe từ các thực phẩm quen thuộc
Mới: Các bài viết bổ sung nhiều công thức món ăn giảm cân từ đậu phụ, trứng, cà chua và phân tích lợi ích của cá basa bình dân.
Mẹ bầu có cần kiêng ăn cá để hạn chế nguy cơ từ thủy ngân? 16:14 11/11
Những thói quen giúp phụ nữ giữ dáng sau tuổi 40 16:00 11/11
7 loại hạt có hàm lượng omega-3 cao và chống oxy hóa hơn cá 15:00 10/11 4 món giàu protein thực vật hỗ trợ giảm cân 12:00 10/11 Nên ăn mấy quả trứng mỗi ngày để tăng cơ? 11:00 10/11
