Theo Indian Express, chuyên gia dinh dưỡng Shweta Shah (Ấn Độ) khuyến nghị người trên 40 tuổi bổ sung protein vào bữa ăn đầu tiên trong ngày, khi khối lượng cơ bắp giảm dần theo tuổi tác. Protein có nhiều trong các thực phẩm quen thuộc như trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, thịt, cá, tôm, hải sản, cũng như các loại đậu.
Bác sĩ Amreen Sheikh, Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện KIMS (Ấn Độ), cũng đồng tình với quan điểm trên. Theo đó, 20-30g protein vào bữa sáng là mục tiêu hợp lý với hầu hết người trưởng thành. Lượng protein phù hợp còn phụ thuộc vào thể trạng, mức độ hoạt động và chế độ ăn uống tổng thể.
