Trên thực tế, chườm ấm và chườm lạnh có tác dụng khác nhau và nên được lựa chọn dựa trên tình trạng của đầu gối.
Đầu gối sưng đau sau chấn thương: Nên chườm lạnh
Chườm lạnh thường được ưu tiên khi đầu gối mới bị chấn thương hoặc đột ngột đau, sưng, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Nếu đầu gối vừa bị chấn thương và sưng đau, chườm lạnh thường là lựa chọn phù hợp hơn chườm ấm
ẢNH MINH HỌA: N.Quý tạo từ ChatGPT
Tình trạng này thường xảy ra sau khi trượt ngã, va đập, xoay đầu gối đột ngột, chơi thể thao hoặc vận động quá mức. Khi đó, lạnh có thể giúp giảm cảm giác đau và kiểm soát tình trạng sưng trong thời gian ngắn.
Chườm lạnh thế nào để giảm đau, tránh tổn thương da?
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), khi bị đau và sưng đầu gối, người mắc có thể dùng túi đá hoặc túi thực phẩm đông lạnh được bọc trong khăn, chườm tối đa khoảng 20 phút/lần, lặp lại sau 2-3 giờ. Không nên đặt đá trực tiếp lên da vì có thể gây tổn thương da do nhiệt quá lạnh.
Cơ chế của chườm lạnh chủ yếu giúp làm giảm tạm thời lưu lượng máu tại vùng được chườm và làm giảm cảm giác đau. Một nghiên cứu đăng trên chuyên san Pain Practice cho thấy liệu pháp chườm lạnh có thể giúp giảm đau ở người thoái hóa khớp gối. Thế nhưng, hiệu quả không phải lúc nào cũng rõ ràng và chườm lạnh không nên được xem là phương pháp điều trị chính.
Đầu gối cứng, đau âm ỉ: Có thể chườm ấm
Trong khi đó, chườm ấm thường phù hợp hơn khi vấn đề chính là cứng khớp, căng cơ hoặc đau kéo dài, đặc biệt khi đầu gối không bị sưng nóng rõ rệt. Nhiệt sẽ giúp tăng lưu thông máu tại vùng được chườm và giúp cơ bắp giãn ra, từ đó làm giảm cảm giác cứng và giúp đầu gối dễ vận động hơn.
Chẳng hạn, người bị thoái hóa khớp gối có thể cảm thấy đầu gối cứng sau khi ngủ dậy hoặc ngồi lâu. Trong trường hợp này, chườm ấm trước khi vận động nhẹ có thể giúp đầu gối cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, nếu đầu gối đang sưng nóng rõ rệt, đặc biệt sau một chấn thương mới, không nên tự ý dùng nhiệt vì có thể khiến tình trạng sưng khó kiểm soát hơn.
Nếu đầu gối vừa bị chấn thương và sưng đau, chườm lạnh thường là lựa chọn phù hợp hơn trong giai đoạn đầu. Đây là tình huống thường gặp sau khi bị va đập, bong gân hoặc vận động quá mức. Nhiệt độ lạnh làm giảm lưu lượng máu tại vùng được chườm trong thời gian ngắn và tạo cảm giác tê nhẹ, nhờ đó giúp giảm đau và kiểm soát sưng.
Nếu đầu gối không sưng nhiều mà chủ yếu có cảm giác cứng, khó co duỗi hoặc đau âm ỉ, chườm ấm có thể là một lựa chọn để giảm khó chịu. Nhiệt giúp cơ thư giãn và có thể khiến khớp cảm thấy dễ vận động hơn, theo Healthline.
//Chèn ads giữa bài (runinit = window.runinit || []).push(function () { //Nếu k chạy ads thì return if (typeof _chkPrLink != 'undefined' && _chkPrLink) return; var mutexAds = '<zone id="l2srqb41"></zone>'; var content = $('[data-role="content"]'); if (content.length > 0) { var childNodes = content[0].childNodes; for (i = 0; i < childNodes.length; i++) { var childNode = childNodes[i]; var isPhotoOrVideo = false; if (childNode.nodeName.toLowerCase() == 'div') { // kiem tra xem co la anh khong? var type = $(childNode).attr('class') + ''; if (type.indexOf('VCSortableInPreviewMode') >= 0) { isPhotoOrVideo = true; } } try { if ((i >= childNodes.length / 2 - 1) && (i < childNodes.length / 2) && !isPhotoOrVideo) { if (i <= childNodes.length - 3) { childNode.after(htmlToElement(mutexAds)); arfAsync.push("l2srqb41"); } break; } } catch (e) { } } } }); function htmlToElement(html) { var template = document.createElement('template'); template.innerHTML = html; return template.content.firstChild; } function tnDetailInsertMidArticleWidget(rootSelector, widgetId) { var root = document.querySelector(rootSelector); if (!root) return null; var contentRoot = root.querySelector('[data-role="content"]') || root; var blocks = Array.from(contentRoot.children).filter(function (el) { if (el.id === widgetId) return false; if (el.hasAttribute('data-check-position')) return false; if (el.hasAttribute('data-type')) return false; if (/^(SCRIPT|STYLE|TEMPLATE|LINK|NOSCRIPT)$/.test(el.tagName)) return false; if (el.tagName === 'P' && !el.textContent.trim()) return false; return el.getClientRects().length > 0; }); if (!blocks.length) return null; var rootRect = contentRoot.getBoundingClientRect(); var idx; if (rootRect.height > 0) { var midY = rootRect.top + rootRect.height / 2; for (idx = 0; idx < blocks.length; idx++) { if (blocks[idx].getBoundingClientRect().bottom >= midY) break; } if (idx >= blocks.length) idx = blocks.length - 1; } else { idx = Math.floor(blocks.length / 2); } var target = blocks[idx]; var isMedia = target.tagName === 'FIGURE' || target.classList.contains('VCSortableInPreviewMode'); var newDiv = document.createElement('div'); newDiv.id = widgetId; contentRoot.insertBefore(newDiv, isMedia ? target : target.nextSibling); return newDiv; } function tnAfterLoad(fn) { if (document.readyState === 'complete') fn(); else window.addEventListener('load', fn, { once: true }); } (function () { if (!(window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === 'undefined' || !window._isAdsHidden))) return; if (laNuocNgoai) return; tnAfterLoad(function () { var pernewDiv = tnDetailInsertMidArticleWidget('div.detail-cmain', 'tn_detail_foryou1_pc_per'); if (!pernewDiv) return; loadJsAsync('https://js.aiservice.vn/rec/tn_detail_foryou1_pc_per.js', function(){}, function() { window.boxTNRecs.err.push('rec/tn_detail_foryou1_pc_per.js'); }); }); })(); (function() { if (!(window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === 'undefined' || !window._isAdsHidden))) return; if (typeof window.laNuocNgoai === 'undefined' || !window.laNuocNgoai) return; tnAfterLoad(function () { var newDiv = tnDetailInsertMidArticleWidget('div.detail-cmain', 'taboola-mid-article-widget'); if (!newDiv) return; window._taboola = window._taboola || []; window._taboola.push({ mode: 'thumbnails-4x1', container: 'taboola-mid-article-widget', placement: 'Mid Article Widget', target_type: 'mix' }); }); })();
