Sức khỏe

Bác sĩ Harvard chỉ 3 cách giúp người mất ngủ dễ ngủ hơn

Mất ngủ, đặc biệt ở người lớn tuổi, ngày càng trở nên phổ biến. Không ít người bị mất ngủ kéo dài, đã thử nhiều phương pháp nhưng tình trạng vẫn không cải thiện.

Mất ngủ kinh niên ảnh hưởng đến khoảng 12% dân số, gây ảnh hưởng đến khả năng tập trung, tâm trạng, khả năng phục hồi và sức khỏe tổng thể hằng ngày. Về lâu dài, thiếu ngủ kinh niên có thể làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, bệnh tim và tiểu đường loại 2.

Để đối phó với chứng mất ngủ, bác sĩ Eric Zhou, phó giáo sư chuyên về giấc ngủ tại Trường Y Harvard (Mỹ), đã chia sẻ 3 phương pháp khoa học có thể giúp cải thiện giấc ngủ, theo trang tin sức khỏe Men's Journal.

Đọc đầy đủ tại thanhnien.vn →

Nguồn: https://thanhnien.vn/bac-si-harvard-chi-3-cach-giup-nguoi-mat-ngu-de-ngu-hon-185260906143159048.htm

Các tin khác

Đau khớp gối nên chườm ấm hay lạnh?

Đau khớp gối nên chườm ấm hay lạnh?

Những cơn đau đầu gối thường xuất hiện sau khi vận động quá sức, chơi thể thao, va chạm hoặc do thoái hóa khớp. Khi đầu gối đau, chườm ấm, chườm lạnh đều có thể giúp giảm cảm giác khó chịu.
Ăn sáng với khoai lang và trứng có tốt không?

Ăn sáng với khoai lang và trứng có tốt không?

Khoai lang và trứng là 2 thực phẩm quen thuộc trong bữa sáng của nhiều người. Một bên cung cấp carbohydrate và chất xơ, bên còn lại giàu protein. Vậy ăn kết hợp hai món này vào buổi sáng có thực sự tốt cho sức khỏe?
6 loại đồ uống nên tránh khi bụng đói

6 loại đồ uống nên tránh khi bụng đói

Một số loại đồ uống có thể gây kích ứng dạ dày hoặc làm tăng cảm giác khó chịu nếu bạn dùng lúc bụng rỗng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người nên thận trọng với 6 loại sau.
Sau 40 tuổi, uống cà phê cần lưu ý điều gì?

Sau 40 tuổi, uống cà phê cần lưu ý điều gì?

Caffeine trong cà phê có thể khiến huyết áp và nhịp tim tăng trong thời gian ngắn sau khi uống, đặc biệt ở những người nhạy cảm với caffeine. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc uống cà phê thường xuyên sẽ gây bệnh tim mạch.
Tập thể dục đều vẫn có thể bị đột quỵ, vì sao?

Tập thể dục đều vẫn có thể bị đột quỵ, vì sao?

Tập thể dục thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng, huyết áp, đường huyết và nhiều yếu tố nguy cơ đột quỵ. Tuy nhiên, tập luyện đều đặn không đồng nghĩa nguy cơ đột quỵ được loại bỏ hoàn toàn.
Chuyên gia Ngoại khoa: Đừng nói "biết thế em sang da liễu, vừa lắm tiền, vừa nhàn"

Chuyên gia Ngoại khoa: Đừng nói "biết thế em sang da liễu, vừa lắm tiền, vừa nhàn"

Hãy cân nhắc khi quyết định học bác sĩ nội trú Ngoại khoa. Đừng để sau này nói 'biết thế em sang da liễu, vừa lắm tiền, vừa nhàn', Giám đốc Bệnh viện hữu nghị Việt Đức Dương Đức Hùng chia sẻ với các bác sĩ nội trú, ngay trước khi 'Matching day 2026 Trường ĐH Y Hà Nội' chính thức diễn ra.
Nghiên cứu tìm ra cách ngủ giúp ngăn ngừa huyết áp cao

Nghiên cứu tìm ra cách ngủ giúp ngăn ngừa huyết áp cao

Nói đến giấc ngủ, nhiều người thường chú trọng ngủ đủ giấc, với mục tiêu khoảng 8 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, điều ít ai chú ý là thời điểm đi ngủ cũng rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là huyết áp.