Ngủ đủ giấc giúp cơ thể nghỉ ngơi, não bộ phát triển. Trong khi ngủ, não của trẻ củng cố trí nhớ, tăng cường điều hòa cảm xúc. Trẻ ngủ ngon sẽ thức dậy với tinh thần sảng khoái, nhiều năng lượng để vui chơi, học tập hiệu quả.
Xem máy tính bảng, điện thoại thông minh, tivi trước khi ngủ có thể gây hại cho sức khỏe. Ánh sáng xanh khiến trẻ thức lâu hơn, làm gián đoạn giấc ngủ REM, vốn quan trọng cho trí nhớ, khả năng học tập. Trẻ em tiếp xúc với màn hình trong vòng một giờ trước khi đi ngủ sẽ có thời gian ngủ ngắn, chậm giải phóng melatonin - hai yếu tố cần thiết cho chức năng não bộ khỏe mạnh.
