Dinh dưỡng

6 rau quả giàu vitamin C giúp tăng cường miễn dịch

Dâu tây, đủ đủ, ớt chuông đỏ chứa nhiều vitamin C giúp tăng đề kháng, thúc đẩy sản xuất collagen và bảo vệ tế bào khỏi tác hại của oxy hóa.

100 g bông cải xanh có khoảng 81 mg vitamin C. Ngoài đặc tính tăng cường miễn dịch và chống oxy hóa, loại rau này còn giàu chất xơ, vitamin K, folate, nhiều dưỡng chất thực vật hỗ trợ sức khỏe tim mạch, xương chắc khỏe.

100 g bông cải xanh có khoảng 81 mg vitamin C. Ngoài đặc tính tăng cường miễn dịch và chống oxy hóa, loại rau này còn giàu chất xơ, vitamin K, folate, nhiều dưỡng chất thực vật hỗ trợ sức khỏe tim mạch, xương chắc khỏe.

Đọc đầy đủ tại vnexpress.net →

Nguồn: https://vnexpress.net/6-rau-qua-giau-vitamin-c-giup-tang-cuong-mien-dich-4991117.html

Các tin khác

Điều gì xảy ra khi ngủ trong phòng mát?

Điều gì xảy ra khi ngủ trong phòng mát?

Ngủ trong phòng ở mức nhiệt 24-26 độ C giúp vào giấc nhanh và sâu hơn, ngăn đổ mồ hôi đêm, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.
RSV khiến bệnh mạn tính nặng thế nào?

RSV khiến bệnh mạn tính nặng thế nào?

Virus hợp bào hô hấp RSV tăng gánh nặng lên tim, hoặc viêm lan tỏa đường thở... dẫn tới biến chứng suy tim, suy hô hấp ở người có bệnh mạn tính.
Làm gì phòng hen, phổi tắc nghẽn tái phát khi ô nhiễm?

Làm gì phòng hen, phổi tắc nghẽn tái phát khi ô nhiễm?

Tôi mắc bệnh hen, phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) nhiều năm nay, mỗi khi không khí ô nhiễm là tái phát. Vì sao lại như vậy, tôi nên làm gì để chủ động phòng ngừa bệnh tái phát ?(Minh Tùng, 65 tuổi)
Nên đậy hay mở nắp nồi khi nấu canh?

Nên đậy hay mở nắp nồi khi nấu canh?

Tôi nghe nói cách nấu canh rau sẽ ảnh hưởng lượng dinh dưỡng của rau. Vậy khi nấu canh rau nên đậy hay mở nắp nồi? (My, 32 tuổi, Tây Ninh)
Lưu ý peel da khi hanh khô

Lưu ý peel da khi hanh khô

Người da khỏe có thể peel da khi hanh khô bằng các loại hoạt chất nhẹ, song người có làn da quá khô, nhạy cảm nên tránh thủ thuật này.
Lo lắng kéo dài có gây rối loạn lo âu?

Lo lắng kéo dài có gây rối loạn lo âu?

Tôi thường có cảm giác lo lắng thường xuyên kèm mệt mỏi. Lo lắng kéo dài có gây ra rối loạn lo âu không, điều trị thế nào? (Mỹ Trinh, Đồng Nai)
5 món ăn tốt cho mạch máu trong mùa lạnh

5 món ăn tốt cho mạch máu trong mùa lạnh

Thực phẩm giàu omega-3, chất xơ, chất béo tốt như cá béo, đậu lăng, quả bơ và yến mạch giúp mạch máu đàn hồi, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vào mùa lạnh.
Dấu hiệu ở mắt cảnh báo bệnh

Dấu hiệu ở mắt cảnh báo bệnh

Chảy nước mắt hoặc nhìn mờ thường là những triệu chứng đơn thuần, tự biến mất, song đôi khi chúng có thể cảnh báo vấn đề ở mắt hoặc bộ phận khác trên cơ thể.
6 cách kiểm soát cân nặng khi trời lạnh

6 cách kiểm soát cân nặng khi trời lạnh

Nhiều người có xu hướng tăng cân khi trời lạnh nên ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc để giảm thèm ăn, ngăn tăng cân.