Giấc ngủ quan trọng với sức khỏe và tinh thần tổng thể. Có nhiều yếu tố môi trường ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ như tiếng ồn, ánh sáng, không gian và nhiệt độ phòng. Ngủ trong phòng quá nóng hoặc quá lạnh đều có thể gây mất ngủ, thức giấc nhiều lần. Tuy nhiên, duy trì điều hòa ở nhiệt độ 24-26 độ C suốt đêm tạo cảm giác lạnh vừa phải, có thể mang lại một số lợi ích cho giấc ngủ.
Nhiệt độ mát hơn kích thích sản xuất melatonin (hormone báo hiệu đã đến giờ đi ngủ) giúp ngủ sâu hơn. Phòng mát hỗ trợ cơ thể tự điều chỉnh nhiệt độ trong giai đoạn ngủ sâu (REM), giảm trằn trọc, giật mình. Nhiệt độ cao khiến cơ thể tiết cortisol, trong khi đó phòng mát góp phần kiểm soát cortisol, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng.
