Nước chanh mật ong uống buổi tối tốt hơn sáng?
Nhiều thông tin cho rằng uống chanh mật ong buổi tối giúp đốt mỡ, ngủ ngon, thải độc, tốt hơn buổi sáng, vậy nên uống buổi sáng hay buổi tối? (Huyền, 36 tuổi, Hà Nội)
Trả lời:
Nước chanh mật ong là thức uống được nhiều người yêu thích nhờ hương vị dễ uống và mang lại cảm giác sảng khoái. Không ít người cho rằng uống trước khi đi ngủ sẽ giúp đốt mỡ hay ngủ ngon hơn, trong khi nhiều người lại có thói quen uống ngay sau khi thức dậy để thải độc.
Lợi ích khi uống nước chanh mật ong vào buổi sáng: Sau một đêm dài, cơ thể cần được bổ sung nước để bù lại lượng dịch đã mất. Một cốc nước ấm pha vài lát chanh cùng một lượng nhỏ mật ong có thể giúp cơ thể cấp nước, đồng thời bổ sung vitamin C và một số hợp chất chống oxy hóa. Uống nước ấm vào buổi sáng còn giúp kích thích nhu động ruột, tạo cảm giác dễ chịu và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, nước chanh mật ong pha loãng cũng là lựa chọn ít năng lượng hơn so với nhiều loại đồ uống có đường, góp phần hình thành thói quen uống đủ nước mỗi ngày.
Lợi ích uống nước chanh mật ong trước khi ngủ: Một cốc nước ấm vào buổi tối có thể giúp cơ thể thư giãn sau một ngày làm việc. Mật ong có đặc tính làm dịu cổ họng, nhờ đó có thể hỗ trợ giảm cảm giác khô rát hoặc ho nhẹ ở một số người, đặc biệt khi kết hợp với nước ấm.
Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với việc uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ. Acid tự nhiên trong chanh có thể khiến người bị trào ngược dạ dày - thực quản hoặc người có dạ dày nhạy cảm cảm thấy nóng rát, khó chịu nếu uống quá sát giờ ngủ. Ngoài ra, uống nhiều nước vào buổi tối cũng có thể khiến bạn phải thức dậy đi vệ sinh nhiều lần, làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? Hiện chưa có bằng chứng khoa học cho thấy uống nước chanh mật ong vào buổi tối mang lại nhiều lợi ích hơn buổi sáng hoặc ngược lại. Phần lớn tác dụng của thức uống này đến từ bổ sung nước cho cơ thể, cung cấp một lượng nhỏ vitamin C, bổ sung các hợp chất chống oxy hóa, giúp việc uống đủ nước trở nên dễ dàng hơn. Những lợi ích này không thay đổi đáng kể giữa các thời điểm trong ngày. Vì vậy, bạn có thể lựa chọn thời điểm phù hợp với thói quen và tình trạng sức khỏe của mình.
Để sử dụng thức uống này an toàn và hiệu quả, lưu ý chỉ nên dùng khoảng một thìa cà phê mật ong cho mỗi cốc nước ấm để tránh nạp quá nhiều đường; Không nên pha với nước quá nóng vì có thể làm ảnh hưởng đến một số thành phần có lợi trong mật ong. Người bị trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày hoặc thường xuyên ợ nóng nên thận trọng khi uống lúc đói hoặc trước khi ngủ. Không nên uống quá nhiều nước ngay trước giờ đi ngủ.
Bác sĩ
Cựu bác sĩ trưởng của các Đội tuyển Quốc gia và U23 Việt Nam
