Dành 180 phút tập sức mạnh mỗi tuần giúp giảm tuổi sinh học đến 8 năm nhờ tác động bảo vệ các nhiễm sắc thể, theo nghiên cứu mới đăng trên tạp chí khoa học Biology.
Nhóm tác giả phân tích dữ liệu xét nghiệm máu và thói quen vận động của gần 5.000 người từ 20 đến 69 tuổi tại Mỹ. Kết quả chỉ ra rằng người dành 90 phút tập sức mạnh mỗi tuần giảm được gần 4 năm tuổi sinh học, còn mức 180 phút đem lại hiệu quả trẻ hóa gấp đôi. Các nhà khoa học đo độ dài telomere, những đoạn DNA ở đầu nhiễm sắc thể đóng vai trò thước đo tuổi sinh học, để đưa ra kết luận này.
