Người lớn tuổi bổ sung canxi, vitamin D, B12, protein và chất xơ để duy trì xương chắc khỏe, hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính.
Theo Very Well Health, khi tuổi cao, cơ thể hấp thu vitamin B12 từ thực phẩm kém hơn nên người lớn tuổi dễ bị thiếu hụt. Vitamin này cần thiết cho quá trình tạo hồng cầu, duy trì hoạt động của não bộ và hệ thần kinh. Khi thiếu vitamin B12, cơ thể dễ mệt mỏi, thiếu máu, giảm trí nhớ hoặc tê bì tay chân. Cá, thịt nạc, trứng, sữa chua và các loại hải sản giàu chất dinh dưỡng này.
