Mẹ bầu ăn gì phòng tiểu đường thai kỳ?

Tôi đang mang thai 20 tuần, thích ăn đồ ngọt nhưng lo tiểu đường thai kỳ? Tôi nên ăn uống thế nào để phòng tránh? (Vy Thanh, 29 tuổi)

Trả lời

Tiểu đường thai kỳ là tình trạng mức đường trong máu tăng cao khi mang thai, thường phát triển từ tuần thai thứ 24-28. Phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ có nguy cơ tiến triển thành tiểu đường type 2 cao hơn, đồng thời có thể gây biến chứng sức khỏe như sinh non, thai to quá mức, trẻ bị dị tật bẩm sinh, tăng huyết áp hay tiền sản giật ở mẹ...

Phòng tránh tiểu đường thai kỳ vừa giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ vừa hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh. Thừa cân, béo phì và chế độ ăn uống hằng ngày là những yếu tố làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

Bạn nên ưu tiên thực phẩm giàu đạm nạc như cá, trứng, đậu, đậu hũ và thịt gia cầm trắng (như ức gà). Bạn có thể bổ sung chất béo lành mạnh từ hạnh nhân, óc chó, dầu ô liu và các loại dầu thực vật. Nên chọn ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch, mì và bánh mì nguyên cám, kết hợp sữa ít béo như sữa chua Hy Lạp, sữa tách béo. Tăng cường rau xanh, bông cải, dưa leo và các loại trái cây ít ngọt cũng có lợi cho sức khỏe thai phụ.

Song song đó, bạn nên tránh các món chiên rán, chế biến sẵn, đồ đóng hộp, đồ uống có đường. Hạn chế nước trái cây đóng chai, cà phê pha sẵn có nhiều sữa, đường...

Mẹ bầu chỉ nên ăn dưới 25 g (khoảng 6 muỗng cà phê) đường bổ sung mỗi ngày. Không nên ăn quá nhiều đường hay tinh bột trong một lần, thay vào đó nên chia thành ba bữa chính và 1-2 bữa phụ để ổn định đường huyết.

Bạn nên duy trì tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày 30 phút dưới sự tư vấn của bác sĩ, khám thai định kỳ xét nghiệm tầm soát tiểu đường thai kỳ ở tuần 24-28.

Đơn vị Nội tiết - Đái tháo đường
Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7