Ngủ đa pha là lịch trình ngủ nhiều lần trong khoảng thời gian 24 giờ, có thể ngủ nhiều giấc vào ban ngày và một giấc ngắn vào ban đêm thay vì ngủ một giấc dài vào ban đêm (đơn pha).
Lịch trình ngủ đa pha được chia làm nhiều loại. Uberman là ngủ 6 giấc ngủ ngắn, mỗi giấc từ 20 đến 30 phút, cách đều nhau trong ngày. Everyman kết hợp thời gian "ngủ sâu" dài hơn, khoảng 3 tiếng vào ban đêm với 2 đến 3 giấc ngủ ngắn ban ngày. Dymaxion gồm 4 giấc ngủ ngắn 30 phút, cách nhau 6 tiếng, tổng cộng chỉ hai tiếng.
