Các nghiên cứu cho thấy làm việc nhà như quét dọn, rửa chén, giặt giũ, nấu ăn... giúp tiêu hao năng lượng, ra mồ hôi, cải thiện linh hoạt khớp và hạn chế lối sống thụ động. Tuy nhiên, đây không phải là bài tập chính thức, không mang lại lợi ích toàn diện cho tim mạch và cơ xương khớp như tập thể dục. Ngược lại, nhiều động tác cúi gập, bê đồ nặng, đứng lâu dễ gây áp lực lên cột sống và khớp gối.
Vì vậy, bạn nên dành 15-30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy chậm, yoga, gym... kết hợp chế độ ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng để nâng cao sức khỏe.
