Sức khỏe

Điều bất ngờ về kiểu tập giúp ổn định huyết áp suốt 24 giờ

Nhiều người nghĩ plank hay nâng tạ tốt nhất cho huyết áp, nhưng nghiên cứu mới cho thấy aerobic kết hợp kháng lực và HIIT mới giúp ổn định huyết áp hiệu quả suốt 24 giờ.

Một phân tích tổng hợp mới đăng trên British Journal of Sports Medicine (Anh) cho thấy, tập kết hợp aerobic với kháng lực và HIIT giúp giảm huyết áp đáng kể suốt 24 giờ ở người tăng huyết áp.

Aerobic (liên tục hoặc ngắt quãng) kết hợp kháng lực là các bài tập khuyến nghị dựa trên bằng chứng tốt nhất để hạ huyết áp 24 giờ. Các hình thức mới như HIIT, pilates, thể thao giải trí giúp giảm nhàm chán, tăng khả năng duy trì hằng ngày - yếu tố quan trọng nhất trong kiểm soát tăng huyết áp, theo Medical News Today (Anh).

Đọc đầy đủ tại thanhnien.vn →

Nguồn: https://thanhnien.vn/dieu-bat-ngo-ve-kieu-tap-giup-on-dinh-huyet-ap-suot-24-gio-185260519084446136.htm

Các tin khác

Đi bộ trong nhà hay ngoài trời tốt hơn?

Đi bộ trong nhà hay ngoài trời tốt hơn?

Nhiều người thích đi bộ trong nhà, chẳng hạn trên máy chạy bộ hoặc đi quanh nhà, trong khi số khác thích đi bộ ngoài trời. Mỗi lựa chọn đều có những lợi thế riêng.
Loại trà số một giúp giảm mỡ máu

Loại trà số một giúp giảm mỡ máu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát triglyceride (một loại mỡ máu) và trà xanh là thức uống được đánh giá có nhiều lợi ích.
5 nhóm người cần ăn nhiều đu đủ

5 nhóm người cần ăn nhiều đu đủ

Ăn đu đủ đúng cách không chỉ tăng sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa mà còn làm đẹp da, tốt cho tim mạch và đặc biệt phù hợp với người lớn tuổi, trẻ em hay người đang hồi phục sức khỏe.
Ngày nào cũng uống nước lá tía tô có tốt không?

Ngày nào cũng uống nước lá tía tô có tốt không?

Lá tía tô là loại rau gia vị quen thuộc, thường được ăn kèm với cháo, bún hoặc dùng để xông khi bị cảm. Uống lá tía tô mang lại một số lợi ích sức khỏe. Điều quan trọng là cần chú ý liều lượng và cách uống.
Trẻ em ăn sữa chua mỗi ngày có tốt không?

Trẻ em ăn sữa chua mỗi ngày có tốt không?

Sữa chua tiện lợi, dễ ăn và thường được xem là tốt cho hệ tiêu hóa. Nhiều phụ huynh có thói quen cho con ăn một hũ sữa chua mỗi ngày với mong muốn trẻ tiêu hóa tốt hơn và tăng đề kháng.
Bệnh viện Bạch Mai tôn vinh 329 chuyên gia, người tài năng

Bệnh viện Bạch Mai tôn vinh 329 chuyên gia, người tài năng

Lần đầu tiên, một bệnh viện đã tổ chức lễ vinh danh các chuyên gia, bác sĩ và cán bộ y tế tài năng nhằm ghi nhận những đóng góp nổi bật trong khám chữa bệnh, nghiên cứu khoa học và đào tạo nhân lực y tế chất lượng cao.