Chế độ ăn kiêng và giảm cân bằng cách uống 8 ly nước theo thời gian biểu cố định đang trở thành xu hướng lan truyền tại Nhật Bản, đặc biệt thu hút sự quan tâm của phái đẹp. Một số người dùng mạng xã hội đã thử nghiệm phương pháp uống nước này, giảm được 5 kg một tháng, đồng thời cải thiện tình trạng tích nước và giảm mỡ bụng hiệu quả.
Theo các chuyên gia, liệu trình trên dựa trên nghiên cứu của các nhà khoa học Đức về việc bổ sung nước điều độ.
Người dùng sẽ uống 8 cốc nước (khoảng 250 ml/cốc) vào các khung giờ cố định để thiết lập thói quen sinh hoạt. Việc uống nước bắt đầu ngay khi thức dậy giúp thúc đẩy nhu động ruột và kích hoạt tiêu hóa.
Ly thứ hai lúc 9h giúp làm loãng máu, giảm nguy cơ đột quỵ khi độ nhớt máu tăng cao. Ly thứ ba lúc 11h30 (trước bữa trưa nửa tiếng) giúp tăng cảm giác no, tránh ăn quá mức. Tuy nhiên, không uống sát bữa ăn để tránh làm loãng dịch vị.
Ly thứ 4 lúc 13h (sau bữa trưa 30 phút) giúp thúc đẩy trao đổi chất và tiêu hóa. Ly thứ 5 lúc 15h30 kích thích tuần hoàn, xua tan mệt mỏi xế chiều. Uống ly thứ 6 lúc 17h30 trước khi rời công sở giúp giảm suy nhược và hạn chế ăn quá mức vào bữa tối. Hai ly cuối ngày được phân bổ vào lúc 19h để cải thiện tuần hoàn và 21h nhằm làm loãng máu, phòng ngừa tai biến trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, cần tránh uống quá nhiều sát giờ ngủ để không bị tiểu đêm gây gián đoạn giấc ngủ.
Trong chương trình "Sức khỏe 2.0" của đài TVBS của Đài Loan (Trung Quốc), bác sĩ ngoại khoa Jiang Kunjun cho biết một người trưởng thành nặng 70 kg có hơn 40 kg nước bên trong cơ thể. Nước đóng vai trò thiết yếu giúp duy trì mọi phản ứng sinh hóa. Khi cơ thể mất nước, môi trường tế bào bị ảnh hưởng trực tiếp làm chậm quá trình trao đổi chất và cản trở việc đào thải độc tố qua nước tiểu. Ngược lại, bổ sung đủ nước sẽ kích hoạt hệ thống trao đổi chất, từ đó hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân.
Chuyên gia dinh dưỡng Zhao Hanying lưu ý thêm những người có thói quen chỉ uống cà phê hoặc trà nên chủ động thay thế ít nhất hai ly bằng nước lọc để thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ thừa, thanh lọc độc tố tích tụ và cải thiện chứng táo bón.
Các chuyên gia y tế nhấn mạnh việc uống nước chủ động theo thời gian biểu có lợi ích vượt trội so với việc đợi đến khi có cảm giác khát mới uống, bởi khát chính là tín hiệu báo động cơ thể đã bị mất nước từ trước. Cơ chế định lượng mỗi hai tiếng một ly nước giúp cơ thể luôn duy trì được trạng thái vận hành tối ưu.
Mặc dù việc tăng cường uống nước mang lại nhiều lợi ích, ba nhóm người được khuyến cáo không nên áp dụng phương pháp trên mà cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Đầu tiên là những bệnh nhân mắc bệnh thận mạn tính hoặc đang phải chạy thận nhân tạo. Nhóm này bắt buộc phải kiểm soát nghiêm ngặt lượng dịch nạp vào và tuyệt đối không tự ý tăng liều lượng.
Thứ hai là người bị viêm loét dạ dày. Việc uống đột ngột 250 ml nước có thể làm giãn căng dạ dày và khiến các cơn đau trở nên trầm trọng hơn.
Cuối cùng, những người mắc chứng tiểu đêm hoặc tiểu nhiều lần cần chủ động giảm lượng nước uống vào buổi tối và tập trung bù dịch vào ban ngày để đảm bảo chất lượng cuộc sống.
Ảnh minh họa: The Nutrition Source
(Theo Sing Tao Headlines, ELLE)
